Autora: Rita Russo - Coordenadora do Serviço de Psicologia Hospitalar

Ainda conseguimos sentir os efeitos do "mundo das urgências e correrias" vividas em 2025, uma vida com ritmo acelerado e desafiador. Assim, mais um ano chega ao fim, representando o encerramento de um ciclo de 365 dias e o início de um novo ano, que traz consigo uma época de renovação, novos projetos e reorganização da vida. É também uma oportunidade para reflexão coletiva, transformação individual e diálogo interno sobre como andam nossos pensamentos, sentimentos e emoções.

Que tal começarmos este ano de forma mais consciente e reflexiva sobre nossa saúde mental?

A Campanha Janeiro Branco simboliza o recomeço, uma "folha em branco" disponível para reescrever uma nova história. Entretanto, será primordial olhar para dentro de nós, respirar fundo, desacelerar um pouco e procurar identificar o sentido atual de nossa rotina, priorizando atenção ao que realmente é importante.

Será preciso observar, adequar e rever nossos limites: aquilo que nos causa desconforto, estresse, ansiedade, tristezas prolongadas e insatisfações, sem ignorar seus sintomas e causas. Será necessário optar pela prevenção, pelo autocuidado e procurar ajuda especializada, sobretudo quando sentimos dificuldade em enfrentar sozinhos novos desafios, momentos de decisões importantes ou questões emocionais e comportamentais significativas que nos trazem prejuízos na vida diária. Assim, poderemos gerir melhor nossas emoções.

Esse será um passo decisivo para alcançar equilíbrio, fortalecer-se e ganhar qualidade de vida, evitando o adoecimento. Algumas dicas podem ser muito úteis, como: realizar atividades relaxantes e simples, meditar, praticar exercícios físicos, manter contato com a natureza, sorrir mais, dormir de forma satisfatória, alimentar-se com qualidade, fortalecer laços afetivos com familiares e amigos, e buscar atividades prazerosas que façam sentido para você. Dessa forma, o slogan do Janeiro Branco 2026 estará presente de fato em sua vida durante o ano novo: "Paz. Equilíbrio. Saúde Mental".

Que 2026 seja repleto de realizações, aprendizados, encontros com a melhor versão de si mesmo e infinitas possibilidades.