Autora: Maria Michele Brito Viana - Nutricionista

A nutrição adequada é fundamental para a manutenção da saúde e da qualidade de vida em todas as fases. Uma alimentação equilibrada, composta por alimentos in natura ou minimamente processados — como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas e fontes adequadas de proteínas — fornece os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, fortalece o sistema imunológico e contribui para a prevenção de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade.

Da mesma forma, a ingestão adequada de água é indispensável para o equilíbrio do corpo. A água participa de processos vitais, como a digestão, a absorção de nutrientes, a circulação sanguínea, a regulação da temperatura corporal e a eliminação de toxinas. A hidratação deve ser constante ao longo do dia, mesmo na ausência de sede, variando conforme a idade, o nível de atividade física e as condições ambientais.

Adotar hábitos alimentares saudáveis e manter uma boa hidratação são atitudes simples, mas essenciais, que contribuem diretamente para mais disposição, bem-estar e promoção da saúde.